Das Schweizer Gesundheitssystem bietet vielfältige Hilfsangebote bei Stress und Burnout. Diese Übersicht hilft Ihnen, sich zu orientieren: Wer macht was? Wann zum Arzt? Was kostet was und wer bezahlt? Wir zeigen Ihnen den Weg zur passenden Unterstützung.

Wer macht was? Die Professionen im Überblick

🩺

Psychiater

Medizinischer Facharzt für Psychiatrie

  • Medizinische Diagnostik und Behandlung
  • Verschreibung von Medikamenten
  • Behandlung schwerer psychischer Erkrankungen
  • stationäre Behandlung bei Bedarf
  • Erfordert Facharzt-Zulassung
🧠

Psychologe

Akademisch ausgebildeter Psychologe

  • Diagnostik und Testverfahren
  • Beratung und Coaching
  • Keine medikamentöse Behandlung
  • Arbeitet oft interdisziplinär
  • Kann Psychotherapeut sein
💬

Psychotherapeut

Klinischer Therapeut mit Weiterbildung

  • Tiefenpsychologische Therapie
  • Verhaltenstherapeutische Ansätze
  • Erfordert EDK-anerkannte Ausbildung
  • Kann über Grundversicherung abgerechnet werden
  • Oft auch Psychologe mit Zusatzqualifikation
🎯

Coach/Berater

Spezialist für spezifische Themen

  • Betriebliches Gesundheitsmanagement
  • Stressmanagement-Training
  • Career- und Life-Coaching
  • Keine medizinische Behandlung
  • Private Kostenübernahme

Wann zum Arzt? Red Flags bei sofortiger professioneller Hilfe nötig

🚨 Sofort ärztliche Hilfe erforderlich bei:

Suizidale Gedanken

144

Notruf Psychiatrischer Notdienst

Panikattacken

111

Ärztlicher Notdienst

Völliger Zusammenbruch

111

Notarzt oder Spitalaufnahme

Schwere Depression

143

Dargebotene Hand + Arzt

⚠️ Frühzeitiges Handeln ist entscheidend

Zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie über Wochen anhaltend:

Therapieformen: Welcher Ansatz passt zu wem?

Die wichtigsten Therapierichtlinien im Vergleich

Therapieform Anwendungsbereich Dauer Kosten
Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) Stress, Angst, Depression, Burnout 12-25 Sitzungen à 50-60 Min Mittel
Tiefenpsychologische Psychotherapie Konflikte, Traumata, Persönlichkeitsentwicklung 40-80 Sitzungen à 50 Min Mittel-Hoch
Systemische Therapie Familienkonflikte, Beziehungsprobleme 10-20 Sitzungen (auch Paar/Familie) Mittel
Hypnotherapie Ängste, Phobien, Schmerzbewältigung 6-12 Sitzungen à 60 Min Niedrig-Mittel
EMDR Trauma- und stressbedingte Störungen 6-12 Sitzungen à 90 Min Mittel
Achtsamkeitsbasierte Therapie Stressmanagement, Depression, Angst 8-12 Sitzungen à 90 Min (Gruppen/Individual) Niedrig

💡 Wichtiger Hinweis zur Therapiewahl

Die Wahl der passenden Therapieform hängt von Ihrer spezifischen Situation, den Symptomen und persönlichen Präferenzen ab. Ein gutes Erstgespräch mit einem Fachexperten hilft bei der Entscheidungsfindung. Die "Chemie" zwischen Therapeut und Patient ist oft wichtiger als die Methode selbst.

Kostenübernahme: Wer zahlt was in der Schweiz?

Finanzierungsmöglichkeiten und Versicherungsleistungen

🏥 Grundversicherung (OKP)

Abdeckung: Ärztliche Behandlung, Psychotherapie durch EDK-anerkannte Therapeuten

Voraussetzungen: Ärztliche Verordnung, schwere Störung

Kosten: Franchise 300 CHF + Selbstbehalt 10%

🛡️ Zusatzversicherung

Abdeckung: Komplementärmedizin, Coachings, alternative Therapieformen

Voraussetzungen: Vertragsbedingungen prüfen

Kosten: Je nach Police, oft bis zu 5'000 CHF/Jahr

⚖️ Invalidenversicherung (IV)

Abdeckung: Eingliederungsmassnahmen bei Arbeitsunfähigkeit

Voraussetzungen: IV-Antrag, Mindestbeeinträchtigung

Kosten: Übernahme der Heilbehandlungskosten

🏢 Unfallversicherung (UVG)

Abdeckung: Bei Arbeits- oder Non-Accident-Unfällen

Voraussetzungen: Nachweis der Unfallkausalität

Kosten: Volle Übernahme der Behandlung

💰 Kosten-Spartipps

Notfallnummern und wichtige Anlaufstellen in der Schweiz

🚨 Akute Krisenintervention

Notfall:144
Dargebotene Hand:143
Kinder-Nottelefon:147
Ärztlicher Notdienst:111

24/7 erreichbare Notfalldienste

🏥 Psychiatrische Dienste

Psychiatrische Notfälle:112
Kriseninterventionszentren:Regional
Psychiatrische Spitäler:Kantonal

Professionelle psychiatrische Hilfe

👥 Beratungsstellen

Pro Juventute:147
Familienberatung:Kantonal
Suchtberatung:Regional
Suchttelefone:143

Fachberatung für spezifische Probleme

⚖️ Rechtliche Unterstützung

Gewerkschaften:Verschiedene
Anwaltskammern:Kantonal
Arbeitsrecht:Schweiz. Arbeitgeberverband

Rechtsberatung bei arbeitsbedingtem Stress

Der richtige Weg zur Hilfe: Schritt-für-Schritt Anleitung

🛤️ Ihr persönlicher Weg zur passenden Unterstützung

1

Selbsteinschätzung

Nutzen Sie unseren Selbsttest zur ersten Einschätzung Ihrer Situation und dokumentieren Sie Symptome.

Selbsttest starten
2

Hausarzt konsultieren

Der erste Ansprechpartner bei gesundheitlichen Problemen. Kann überweisen oder Grundbehandlung einleiten.

3

Fachexperte suchen

Psychiater, Psychotherapeut oder spezialisierte Beratungsstelle je nach Bedarf.

4

Kosten klären

Versicherungsstatus prüfen und Kostenübernahme mit Krankenkasse besprechen.

5

Behandlung beginnen

Regelmässige Termine einhalten und aktiv am Genesungsprozess mitarbeiten.

6

Netzwerk aufbauen

Unterstützung durch Familie, Freunde und Selbsthilfegruppen suchen.

Selbsthilfegruppen und Austausch

Der Austausch mit Betroffenen kann sehr heilsam sein. In der Schweiz gibt es zahlreiche Selbsthilfegruppen speziell für Stress- und Burnout-Betroffene.

🤝 Vorteile von Selbsthilfegruppen

🌐

Online-Selbsthilfe

Digitale Austauschplattformen

  • Forums und Chat-Gruppen
  • Videokonferenzen und Online-Meetings
  • Flexibel von Zuhause erreichbar
  • Anonymität möglich
🏢

Präsenz-Gruppen

Regelmässige Treffen vor Ort

  • Persönlicher Kontakt und Beziehung
  • Regional organisiert
  • Oft erfahrene Moderatoren
  • Strukturierte Treffen

Digitale Hilfsangebote und Apps

Zusätzlich zur persönlichen Beratung gibt es zunehmend qualitativ hochwertige digitale Unterstützungsangebote bei Stress und Burnout.

Empfohlene digitale Ressourcen

📱 Therapie-Apps

7Mind: Achtsamkeitstraining
Calm: Entspannungsübungen
Headspace: Meditation & Stress

Wissenschaftlich fundierte Apps für tägliches Training

💻 Online-Beratung

Coping: Psychologische Beratung
iPractice: Online-Therapie
Helvetia: Coachings

Videokonferenzen mit Fachexperten

🎧 Selbsthilfeprogramme

Stressless: Online-Kurs
GGZ-Basis: Psychoedukation
Minddistrict: Selbsthilfe

Strukturierte Programme zur Selbsthilfe

Verwandte Themen

Stress-Biologie verstehen

Medizinische Grundlagen und warum professionelle Hilfe oft notwendig wird.

Biologie verstehen →

Selbsttest & Symptome

Hilft bei der Einschätzung, welche Art von Hilfe am besten passt.

Selbsteinschätzung →

Stressbewältigungstechniken

Ergänzend zur professionellen Hilfe: Selbsthilfe-Techniken für den Alltag.

Techniken lernen →

Arbeitsrecht & Rechte

Was Sie bei arbeitsbedingtem Stress rechtlich wissen müssen.

Rechte prüfen →